在设制减肥计划中，饮食和运动绝对是计划中重要项目，也是会影响减肥效果的重要因素，每天怎么吃，吃什么，怎么运动，运动多久？必须在减肥计划中详细列明，每天按计划表实施，只要坚持一个周期，也就是三个月，会发现瘦身效果特别显著。那么在日常生活中众多美食中，有助于瘦身的食物有哪些？
有助于瘦身的食物：
1、粗粮系列一定是减肥期间不可忽视的重要组成部分，比如像燕麦，就属于低热量类食物，但是燕麦的营养成分非常高，能让人产生饱腹感，摄入燕麦后它可长时间在肠胃停留，不容易让人有饥饿的问题。在购买燕麦时一定要选择纯燕麦，含有的粗纤维含量是提高的能加快肠道蠕动，排出体内毒素。
2、冬瓜有清热利尿消肿的作用，冬瓜中含有维生素c与钾元素的含量非常低，是一种天然减肥食材。
3、豆制品绝对是减肥期间不可被忽视的重要食物，像豆腐含有大量优质蛋白，热量低还容易让人产生饱腹感，在烹饪豆腐时选择清淡类的烹饪方式最好。比如小葱拌豆腐或者直接食用刚出锅的热豆腐更好。
4、莲藕是很多人喜欢吃的一道蔬菜，它的营养非常丰富，虽然莲藕中含有淀粉，但是它并不影响减肥效果。莲藕同样有利尿消肿的作用，食用莲藕后能加快体内毒素排出，有净化血液的辅助作用，能起到很好的瘦身效果。
5、生菜绝对是我们日常生活中最常见的一种蔬菜，它的热量与脂肪含量都非常低，而且生菜的膳食纤维与水分含量也不容被忽视，在减肥期间多吃生菜，补充营养，同时还能起到润肠通便的效果。
除了蔬菜和粗粮系列，有助于瘦身的食物还包括水果，多吃能辅助减肥的水果，一方面可加快减肥速度，另一方面还能补充营养。在众多水果中，有助于瘦身的也有不少，比如像葡萄柚的维生素含量就比较高，葡萄柚中的水分含量也是极高的，它含有大量酸性物质，能加快食物消化，刺激肠胃蠕动，降低胆固醇，从而起到辅助减肥的作用。
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