辟谣，运动量越多，就代表身体会越健康吗？

核心提示：说到健康我们往往会想到，自己如果每天坚持运动会不会这样坚持下来对自己的健康有所提升，但是达到一个什么样的量才是适度运动呢。

运动有益健康这是大家都知道的事情，尤其是在各种APP计步功能出现之后人们总是忙于占据领先地位而忙于增加自己的运动量，但是真的运动越多就真的代表越健康吗？

运动越多就真的代表越健康吗

是不是运动越多就越健康其实还是要看一个过程一个量，如果每天都在运动而且一天要比一天运动量大一些，这时候身体也在慢慢适应这个过程，一旦有了这个过渡期，这种运动就是健康的。但是当身体已经达到一定运动极限之后还想要超越极限挑战极限，那么这种运动量就是过度的，一旦运动量过度就会对身体造成一定的伤害，而且运动量一旦太高还会对身体造成一定伤害：

——精神倦怠

当运动量已经超过自己身体的极限之后，就会感觉到非常的疲惫，这样即便是身体营养供应充足，还是会觉得每天无精打采，当出现这种情况之后就要根据情况来停止运动，如果继续下去将会对身体造成伤害。

——睡眠质量差

很多人都喜欢晚上做运动，运动时间基本上处于睡觉之前的三个小时，一旦运动过度就会影响到神经系统并造成紊乱现象，因此这类人群普遍存在失眠多梦的现象，即便睡着也属于浅睡眠，往往在第二天的时候很没有精神。

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