在一日三餐当中，国人的晚餐可以说最五花八门，有的大鱼大肉，有的又素的不行，甚至直接不吃。可你知道吗，晚餐怎么吃，吃得对不对，与我们的体重、寿命等之间密切相关。
晚餐没吃对，疾病找上门
不良的晚餐习惯，对健康是很不利的，可能招惹多种疾病找上门，比如：
晚餐吃太多、太油，导致肥胖。不少人白天忙着工作，只有晚上时间最充裕，便会想着犒劳自己，饱餐一顿，可是当代人本身就缺乏运动，此时再不控制饮食，尤其是吃一些油腻的食物，很容易导致热量过剩，堆积在体内转化成脂肪，最终导致发胖。
晚餐吃太晚、不吃，导致胃病。要知道，人体的胃黏膜上皮细胞也是有寿命的，而且很短，大概两三天就要更新（多在胃肠休息时）一次。
所以，如果太晚吃饭，肠胃就没有休息时间，只能加班工作，久而久之也会因过劳而生病。而不吃晚餐，对胃粘膜的刺激更大。
晚餐吃得太丰盛，容易导致"三高"。如果晚上老是吃一些高脂、高热量、高胆固醇、高糖的食物，如汉堡、披萨、烧烤、油炸、甜品等食物，也容易导致高血脂、高血压与糖尿病等疾病的出现。
所以，如果晚餐存在这些不良习惯，为了身体健康，要及时改掉。
这6种晚餐，再喜欢也要忍住
想要身体健康，不仅是要注意晚餐习惯，在晚餐的选择上也有所讲究，这几种晚餐，尽量避免：
1、加工肉太多
很多人对肉完全没有抵抗力，所以晚上经常会选择吃一些烤肉来满足自己对肉的渴望。而晚餐如果只顾吃肉不吃菜，不仅容易致使能量过剩导致肥胖，还容易加大肠胃消化负担，导致毒素堆积在肠内刺激肠道，时间久了容易诱发肠癌。
2、太辣
比如火锅、麻辣香锅又麻又辣又香，是不少人夜间的第一选择，可长期食用辛辣刺激的食物，很容易刺激肠胃黏膜，使其损伤，出现消化性溃疡、胃肠炎等消化道疾病。
同时，辣椒当中含的辣椒碱等物质，可刺激大脑中枢神经，使人兴奋、心跳加快，影响夜间睡眠。
3、太甜
很多人在辛勤工作一天后，会买一些甜品来犒劳自己，比如芝士奶油蛋糕、巧克力饼干、奶茶等，可如果晚餐总吃这些含糖量高的食物，糖在被释放到血液中后，可导致血糖发生波动，长期如此易出现胰岛素抵抗，形成糖尿病。
另外，精制糖类在体内代谢时，还会消耗大量维生素，进而导致B族维生素缺乏，提升视神经功能障碍的发病风险。
4、太咸
比如烧烤、炒菜、咸菜咸鱼等，这些食物当中的含盐.............
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核心提示：不良的晚餐习惯，对健康是很不利的，可能招惹多种疾病找上门，比如晚餐吃太多、太油，导致肥胖。 在一日三餐当中，国人的晚餐可以说最五花八门，有的大鱼大肉，有的又素的不行，甚至直接不吃。可你知道吗，晚餐怎么吃，吃得对不对，与我们的体重、寿命等之间密切相关。晚餐没吃对，疾病找上门不良的晚餐习惯，对健康是很不利的，可能招惹多种疾病找上门，比如：晚餐吃太多、太油，导致肥胖。不少人白天忙着工作，只有晚
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