2022年1月30日星期日

喝茶、喝白开水、喝矿泉水有区别吗?有哪些误区?全给你讲清楚

核心提示:小美一家都是养生派。爸爸只喝茶,每天一只茶杯不离手,饭前饭后要品两口。妈妈只喝矿泉水,特别是加了矿物质的矿泉水,可以补充微量元素,更健康。小美的奶奶则喜欢喝白开水,用热水滚一滚,什么细菌都没有了。小美纳闷了,到底应该和哪种更健康呢?

小美一家都是养生派。


爸爸只喝茶,每天一只茶杯不离手,饭前饭后要品两口。

妈妈只喝矿泉水,特别是加了矿物质的矿泉水,可以补充微量元素,更健康。

小美的奶奶则喜欢喝白开水,用热水滚一滚,什么细菌都没有了。

小美纳闷了,到底应该和哪种更健康呢?

一、喝茶、喝矿泉水和喝白开水,哪个好?

1.喝矿泉水

自然界的水一般都是由钙镁的碳酸盐组成,虽然含钙密度不高,但因为每天都喝,且饮水量大(成人饮水量为1500-2000ml/天),所以对于人体来说,算是一种可持续的补充钙的方式。

但需要强调一点,水并不是我们获取矿物质的主要来源,所以大家不需要去特意追求矿物质水,水就是水,最主要的作用是补水。

2.喝白开水

北京市理化分析测试中心张梅博士此前进行过一项关于"水中矿物质含量高低(包含钙、钾、镁、钠、锶)"的研究,最终发现:纯净水当中的矿物质含量最低,而矿泉水与白开水两者则是半斤八两。

首都医科大学附属朝阳医院营养科主任贾凯提升:不管是矿泉水还是矿物质水,其实和烧开的自来水相比,当中的矿物质含量其实并没有太大的区别,所以,对于普通人来说,最佳的水源就是白开水。

白开水尤其适合糖尿病,像糖友普遍胃肠功能较差,部分降糖药还会刺激胃,而茶水等其它饮料可增加对胃黏膜的刺激,加重患者胃部不适;另外,白内障患者也要多喝白开水,不然一旦缺水脱水,可产生一些异常的化学物质,损害晶状体,加重病情;肾不好的人也要多喝白开水,可促进体内代谢产物或毒素的排出。

3.喝茶

茶叶对人体可起到一定的保健作用,这主要取决于它当中含的丰富的茶多酚,这种物质具有一定的抗氧化、解毒作用,可清除体内过剩的自由基,提高机体免疫力。

像绿茶,它的主要成分就是多酚类化合物-儿茶素,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议:每天摄入足够量的儿茶素,这种物质便可起到抗氧化(250mg/天)、降低血糖、血压、血脂等心血管疾病风险(400mg/天)的作用。

需要提醒的是,茶叶当中也含咖啡因,大概一杯含2g的茶叶的绿茶,当中约有20mg咖啡因,所以,适量喝茶(3杯/天)和喝咖啡(2-4杯/天),对健康不会有何威胁。

此外,姜茶也是一种不错的选择,它当中的姜辣素可刺激口腔中的酶的分解,祛除口腔异味,也就是口臭。

其实,每种水都有各自的优点,但作为每日摄入的水源,白开水可能更为喝水。

二、你会喝水吗?3点喝水误区

摄入足够的水对健康意义重大,但前提是你要喝对了.............

原文转载:http://health.30bags.com/a/578659.html


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