晚上睡觉时，3样东西别放枕边，不少人几十年都没做对

核心提示：大多数现代人已经养成了手机不离身的习惯，即使在入睡前也要玩上一会手机，然后再把手机往床头一放，以确保明天一早能第一时间拿到，才心满意足地睡去。手机放枕边，真的会致癌吗？

"手机辐射大，睡前把手机放床头，当心致癌！"不知道从什么时候开始，我们身边开始流行手机辐射致癌的说法。

大多数现代人已经养成了手机不离身的习惯，即使在入睡前也要玩上一会手机，然后再把手机往床头一放，以确保明天一早能第一时间拿到，才心满意足地睡去。手机放枕边，真的会致癌吗？

一、辐射没你想的那么简单

自然界中，任何温度高于绝对零度（-273℃）的物体都会产生辐射。粗暴的说，你所见到的物体，几乎都会发出辐射，那为什么我们能和这么多辐射和平相处呢？因为它们多以热辐射或其他诸多形式产生，绝大多数不会对人体产生危害。

依照是否能使物质的原子或分子电离形成带电粒子（离子和电子）的标准，辐射可以分为电离/非电离辐射两类。其中非电离辐射能量较低，不能使物质的原子和分子电离，比如一些电器微波炉、电磁炉、电脑等都会发生，正常情况下，不会伤害人体。

而电离辐射则包括α粒子、β粒子、质子、中子以及X射线、γ射线等，在足够强度下会对人体造成伤害，如导致细胞双链DNA断裂，在偶然情况下经错误修复引发肿瘤等。这些电离辐射主要应用于医疗环境，如X光、CT、PET-CT、放射治疗等，是值得我们警惕和认真对待的辐射。

二、无证据表明手机辐射会致癌

手机辐射是使用手机时通过通讯网络中的电磁波进行信息传递，在手机周围形成的电磁场产生的一种电波。事实上，手机辐射属于非电离辐射，电波能量低，不足以发生电离损害细胞发生癌变。

世界卫生组织的国际癌症研究机构把包括手机辐射在内的"射频电磁波"归为了2B类致癌物，所谓2B类致癌物，也就是说对人类致癌性证据有限，实验性动物致癌性证据并不充分，又或者或对人类致癌性证据不足，对实验动物致癌性证据充分。总的来说，就是没证据表明手机辐射会致癌。

若你实在担心，睡觉的时候，大不了把手机放远一点，非电离辐射量会随着辐射源与身体距离的增加而减少。如果把手机放远一点，距离头部50厘米以上，那么辐射量就微乎其微了。

三、这3样东西建议别放枕边

手机可以放床头边，但是有一些东西还是别轻易放床头边，人的一生有1/3的时间是睡在床上的，如果一些物品摆放不当，有可能会影响健康，以下3种东西，就不建议摆在床头边上。

1、闹钟

"叮叮叮"你是否有经常因为闹钟的响声忽然从熟睡中惊醒，长期有这种现象，可能会导致慢性压力，使人血压升高。另外闹钟滴答滴答的走动声也可能会影响入睡，造成睡眠质量下降。南昌大学医学院余万霰教授专门研究生物钟，他认为长期被闹钟强行叫醒，对造成睡眠和觉醒的关系错乱，会刺激脑神经，进而影响到脑细胞，对人的生物钟是有害的。

2、毛绒玩具

毛绒绒的玩具虽然可爱，但是也很容易脱毛，经常依靠着毛绒玩具睡觉，有可能会吸入一些毛絮，影响呼吸道健康。另外，如果不经常清洗毛绒玩具，可能会滋生细菌、螨虫，容易引发皮肤病。

3、绿植

绿色植物的光合作用和呼吸作用是相互依存的，在白天的时候，主要靠光合作用生成氧气，前提是要有一定的光照（相当于250～1000瓦的白炽灯对于1米距离表面的照明度）。到了晚上，光线不足，绿植的呼吸作用比较强，吸收氧气释放二氧化碳。如果在床头边摆放比较多绿植，绿植的呼吸作用造成二氧化碳浓度过高，在门窗紧闭的情况下，会更加明显，影响人的睡眠。

辐射无处不在，与其担心手机辐射致癌，还不如多关注您的枕边有哪些被忽视的健康小隐患，比如闹钟、毛绒玩具、绿植等，这些虽然看上去似乎能够提升生活的便利度和舒适性，但是有可能暗藏隐患。

参考资料：

[1]《手机辐射致癌真相大白？》.科学时报.2011-06-03

[2]《那些手机辐射传言是真的吗？》.北京科技报.2015-07-13

[3]《少在卧室摆植物》.健康报.2008-04-07

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