今天是第13个全民健身日，东京奥运会即将落幕，中国奥运健儿们再一次勇夺佳绩，也吸引着更多人加强体育锻炼。通过健身来锻炼身体、强健体魄已逐渐成为一种健康的生活方式，全民健身，当然也少不了遨游太空的航天员，那么，太空健身和地面有什么不同？在没有重力的环境下航天员又是怎么锻炼的呢？
· 太空锻炼，不止是强身健体
在普通人眼中，健身是一种爱好和生活方式，而在太空，健身却关乎到航天员的生命健康，是防止肌肉萎缩和骨质流失的重要手段。
在地球上，我们的日常活动都需要克服我们的重力，骨骼和肌肉始终支撑着我们的身体，它们一直在"运动"。因此，在地球上我们即使平时不健身，也能够维持自身日常生活需要的骨量和肌肉量。但太空是无重力环境，在地面再重的东西，到了太空也感受不到重量。比如重达130公斤的"飞天"舱外航天服，在地面穿脱是非常费时费力的，但是在刘伯明、汤洪波出舱前穿着时候就显得十分轻松。
神舟十二号飞行任务中航天员身穿新一代"飞天"舱外航天服
长期驻留空间站的航天员由于不需要克服重力，他们的身体会经历一系列适应性变化，骨骼和肌肉对人体的支撑力大幅度减少，导致骨密度降低、肌肉萎缩。据统计，短期航天飞行后，人会损失10%~20%的肌肉，如不采取积极健身的对抗措施，在长期飞行中肌肉可能丢失50% 。因此，航天员健身的主要目的并不是为了"减肥"，而是为了让身体在失重状态下保持骨骼强壮，同时防止肌肉松弛。
· 太空健身，也可以丰富多彩
早期的载人航天活动受到航天器的制约，空间小、飞行时间短、任务重，航天员们只能进行一些动作幅度相对比较小的活动。随着航天器舱内环境的改善，逐渐配置了各种健身器材，航天员们的健身时间、次数、运动强度等都有了很大提高，方式也更加多样化了。
天和核心舱中的健身设备，除了常见的弹力带，还有太空跑步机、太空自行车等健身设备，神舟十二号航天员乘组在太空的健身生活也可以丰富多彩。
拉力器
主要锻炼手、躯干和腹部的肌肉，能够有效预防肌肉群的萎缩和力量减弱，维持部分肌肉群的强度，聂海胜在天和核心舱向大家展现了拉力器的一百种用法。
竖拉练腿
"搓澡式"练习后背肌群
太空跑步机
东京奥运会，苏炳添跑出了百米9秒83的成绩，创造了亚洲记录，也成为了中国首位闯入奥运男子百米决赛的运动员。在太空，航天员也在用"太空跑步机"进行特殊的跑步锻炼。"太空跑步机"类似于地面的跑步机，配有弹性束缚带，将航天员"压"在跑步机上，这样航天员就相当于可以在正常重力下进行运动，锻炼骨骼肌。另外，"太空跑步机"必须采取隔振措施，以防止航天员的锻炼影响航天器上的其他设备和科学实验。
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