尿酸太高，痛不欲生！送你3个“排酸方”，不用吃药

尿酸太高，痛不欲生！送你3个"排酸方"，不用吃药

素来有喝酒习惯的小张参加一个酒局，酒友习惯性地劝他酒，他这次一反常态地说："上次体检发现尿酸很高，老婆不让我喝酒了，说会得痛风。"

尿酸高被称为现代人的"第四高"，已经是不可忽视的健康问题。但尿酸高和痛风并不能完全划等号。

尿酸高就会出现痛风吗？

痛风又称高尿酸血症，由嘌呤代谢障碍导致的关节疾病。目前西医采用美国风湿病协会指定的痛风诊断标准，包括以下九条：

1、急性关节炎发作1次以上，在1日内即达到发作高峰。

2、第一趾关节肿痛。

3、有痛风石。

4、急性关节炎局限于个别关节。

5、整个关节呈暗红色。

6、单侧趾关节炎急性发作。

7、高尿酸血症。

8、发作可自行中止。

9、非对称性关节肿痛。

凡是具备三条以上，并排除继发性痛风者，即可确诊。

据医学研究发现，尿酸高持续5年以上才可能发展为痛风，因此，尿酸高并非痛风的充分条件。

痛风是由于体内的尿酸过高所导致，如果体内的尿酸过度多，我们就一定要加以重视。此外，尿酸高不止会引起痛风，还会累及肾脏，从而严重危害我们的肾脏器官健康。

身体的尿酸为什么会升高？

很多人认为高尿酸都是"吃"出来的，其实不然。

医生表示，人体尿酸的来源除了外部嘌呤摄入过多外，内源性嘌呤才是主要原因。

通常体内尿酸20%来源于饮食，如海鲜、肉类、酒类、菌菇、浓汤等，还有80%来自于人体自身新陈代谢，细胞核中嘌呤最后的代谢产物也是尿酸。

因此，想控制尿酸过高，除了在饮食上管住嘴，最重要的是去医院检查一下代谢系统是否有问题，若有一定要及时 治疗，才能根治问题。

尿酸高的人如何预防痛风？

平时养成这3个习惯，才可能预防痛风。

多喝水要戒酒：多喝水有利于稀释尿酸，多排尿能排出尿酸，每天饮水最好3000毫升以上。睡前可以适当喝水，因为夜间肝肾功能都会减弱，喝水可以帮助更好的排尿酸。尿酸高的人还要戒酒，酒精对尿酸排出产生抑制作用，特别是啤酒，含有大量嘌呤，绝对要禁喝。

适当运动和减肥：尿酸高的人很多都是肥胖的，这些人群也是痛风的高发人群，因为他们工作应酬多，运动自然就会减少。那就会出现尿酸高，从而导致痛风。建议尿酸高可以适当运动，减轻体重。

少吃高嘌呤的食物：嘌呤是尿酸生成的来源，长期吃嘌呤量大的食物非常容易引发高尿酸血症，导致痛风发作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有海鲜、啤酒、动物内脏等，如果尿酸高，这些食物就一定要禁用，多吃些蔬菜水果。

如果尿酸高，平时要养成以上生活习惯，对于降尿酸、预防痛风绝对有帮助，大家的饮食都要注意起来了。

参考资料：

[1]肖海鹏.如何防治高尿酸血症与痛风[J].《人人健康》，2014(19)：22-23.

[2]孙士斌，邸晓敏.尿酸增高就是痛风吗？[J].健康生活，2014(3)：11-12.

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