男性"用手"成瘾太伤身！别逃避，教你4个步骤，慢慢戒掉这习惯
到了青春期，生殖系统处于发育的高峰期，在这个时间段内，生殖功能逐渐完善。为了满足生理需求，有些青少年会自我解决。"自己动手"其实是一件很平常的事，不过很多人存在担忧，比如是否会影响身高、是否存在危害等。
今天就来谈谈关于"自己动手"的那些事儿。
一、青少年的疑惑：会影响身高吗？
明确地说：可能会产生影响，跟激素、神经等原因有关。
1、阻止生长激素的分泌
在"自己动手"时，体内分泌的性激素会增多，进而就会阻碍生长激素的分泌，甚至还可能会造成骨骺线提前闭合。对于男生来说，骨骺线闭合时间一般发生在18、19岁左右，真正闭合的年龄为22岁左右。如果过早"自己动手"且频率过多，容易导致骨骺线的提前闭合而影响身高，甚至停止生长。
即使有些双方父母身高遗传基因是优良的，孩子也有可能因此导致身高偏低。
2、促进机体分泌神经传导物质"多巴胺"
"自己动手"时会促进机体分泌多巴胺，这是一种神经传导物质，能传递大脑的兴奋信息，让人产生愉悦感。体内多巴胺的浓度越高，各类感觉就越发明显。但是，如果多巴胺长期分泌过多，容易引起人体的自身调节分泌功能失衡，进而影响骨骼的发育和身高生长。
3、消耗大量的锌
频繁"自己动手"会消耗体内大量的锌，导致机体缺锌。锌对于孩子的生长发育、免疫和生殖遗传等方面都至关重要。锌还参与跟身体发育相关的激素的合成，其中就包括了生长激素，这跟身高有密切的关系。体内有足够的锌能保证生长激素的分泌，促进身高正常发展，但是"自己动手"容易导致体内缺锌，从而就会影响身高的正常发育。
有人认为"自己动手"是一件见不得人的事情，实际上，这是一种普遍存在于自然界的正常行为，是常见的解决需求的方式，不存在羞耻的问题。所以，要正确认识"自己动手"的行为，首先不要有心理负担。
有些人在自己动手后会出现疲劳乏力、记忆力减退、头昏眼花等症状，其实通常这些都是心理作用引起的消极影响。有些人认为自己动手会危害健康，产生的恐惧感会诱发不良精神症状，表现在身体上后形成恶性循环。
关于如何才算过度，医学界并没有统一的答案。每个人的体质不同，标准也不同，多久才合适完全取决于个人感受。如果你有以下感受，很可能说明你已经过度了：
1.第二天感到身体乏力、身心疲惫，工作和学习效率下降明显，这时候就要需要适当进行调节，让身体得到充分的休息；
2.如果脑子里不断想着相关问题，自己无法控制不去想，说明需要让身心得到调整了；
3.出现局部麻木或隐痛等不适症状；在小便时出现尿道部位烧灼感、排尿不适等症状；女性分泌物增多，下腹有时会隐隐作痛。当出现这些症状时，可要注意节制了。
三、延伸：如何戒掉，恢复生活？
1、学习知识，调整心态
学习正确的性知识，调整自己的心态，正确看待生理需求，不要有巨大的心理负担，保持舒畅愉快的心情，必要时可以寻求心理医生的帮助。
2、坚定信念，积极改变
在思想上要坚定信念，相信自己是可以戒掉机的，而且要在行动上做出积极的改变，将旺盛的精力投入到学习、工作或兴趣中。
3、参加活动，丰富生活
学会转移自己的注意力，多参加集体活动，比如打球、跳舞、游泳、爬山等，这些活动都能分散自己的精力，多与人交流，减少独处的机会，有利于缓解负面情绪。
4、目光长远，坚持不懈
目光要长远，不要急于求成，可以根据逐渐减少次数，过渡到完全戒掉，坚持不懈，以免半途而废。
总之，从医学角度来看，"自己动手"偶尔为之，对身体的伤害不大，但是如果过度，对身体是有伤害的。
参考资料：
[1]《影响骨骼生长的因素很多，青少年过度用手会不会长不高？》.南方医院关节与骨病外科.2019-05-27
[2]肖飞，白文俊.如何才算用手过度？[J].大众医学，2009(5)：53-53.
[3]淡觉.自己用手还是戒除好[J].中国保健营养，1998(11)：20.
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