近几年来，"轻断食"的饮食方式越来越流行，很多人纷纷效仿，甚至很多女性朋友为了减肥，不吃主食，还很多人直接就不吃晚餐了。对此，不少人提出疑问，不吃晚餐真的能减肥吗？
一、不吃更长寿养生，还能减肥？
随着生活节奏快和高压工作的侵袭，越来越多的人身体都处于高脂状态，因此养生和减肥成为了不可逃脱的课题。
于是各种减肥养生方法都成为了"救命稻草"，其中不吃晚餐成为了最简单也最容易执行的方式之一。不少人在实践中会发现，不吃晚餐，真的瘦了！
不吃晚餐当然可以瘦，但减的是脂肪吗？晚餐不吃确实可以减少热量摄入值，但减下去的是身体中的水分，并不是脂肪，一旦不坚持，反弹起来的力道更重，比之前还要重。因此不能盲目靠不吃晚餐来减脂。
不吃晚餐会造成十几个小时空腹期，此时胃会不断分泌胃酸保护胃囊，但过多胃酸会造成溃疡，引起其他胃部疾病，不值得长期执行。
其次长期不吃晚餐会导致基础代谢变慢，这和摄入息息相关。当身体摄入的能量变少，基础代谢自然降低，如果不增加运动，初期会掉秤比较快，但只要过了那几天，就会逐渐反弹。
二、吃对晚餐才能减肥
晚餐不能不吃，但一定要吃对，否则就会造成身体负担，甚至疾病。一般来说，吃晚餐要记住三大要领。
第一，时间
吃晚餐的时间，决定了你的睡眠时间和第二天肠胃的状况，因不宜太晚吃晚餐，会造成夜间葡萄糖不耐受，造成血糖升高，使睡眠的时间不得不拉长，影响身体健康。
如果你要晚吃早睡，不仅会造成入睡质量下降，还会造成胃部消化功能降低，对肠胃造成负担。因此不建议晚吃，晚餐时间最好控制在4-7点之间。
第二，食量
减肥不谈食量，就是耍流氓。晚餐.............
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