2021年11月29日星期一

老人经常半夜醒过来,睡不着,会影响健康吗?做好4点或睡得更香

核心提示:据最新发布的《2021 运动与睡眠白皮书》显示,我国超3亿人存在睡眠障碍。长期睡眠不足导致免疫力低而诱发其他疾病,危害身体健康。

最新发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,我国超3亿人存在睡眠障碍,长期睡眠不足可使免疫力降低,从而诱发其他疾病,危害健康。

不知道大家有没有碰到过这种情况:

总是在凌晨三四点莫名其妙醒过来,感觉身体很疲倦,但却再也睡不着了,导致起床时身心俱疲,白天也昏昏欲睡。

难道,这是身体在暗示我们"它"出问题了吗?


一、其实,睡眠障碍是一种病

睡眠是反映身心健康水平的重要指标,当睡眠出现障碍,可带来诸多负面影响。

中国医师协会睡眠医学专业委员会张斌指出,拥有良好的睡眠是消除身体疲劳、加强新陈代谢、提高免疫力、增强记忆力的关键。然而,并非人人都能保持优质的睡眠状态。当出现失眠、嗜睡、睡觉呼吸暂停、异态睡眠等与睡眠运动障碍相关的现象,统称为"睡眠障碍"。

近年来的调查显示,睡眠障碍患者的数量呈逐渐上升趋势,无论是年轻人还是老年人。张斌表示,这主要受到生活节奏加快、手机等电子设备普及率高、生活压力过大等影响。不,过随着睡眠医学的发展,越来越多患者得到了诊治。

现有研究表明,睡眠障碍与高血压、心血管等慢性疾病有明显关系。同时,还可带来负面情绪放大、体重增加、反应迟钝、降低免疫力等问题,因此,大家如果出现了睡眠异常,一定要重视起来。

二、半夜莫名其妙醒来,到底是咋回事?

睡不着已经很痛苦,睡到半夜"自然醒",更让人无语。

这种半夜"自然醒"的情况,在医学上属于"间歇性失眠",多表现为入睡无障碍,但睡眠时间不长,容易惊醒,影响睡眠质量。间歇性失眠的形成原因与神经紧张、外界环境刺激、过度抑郁等有关。

1、夜尿多

若是睡前喝水过多,可能会半夜尿急起来上厕所。如果夜尿次数超过2次,就属于异常症状了,可能与肾脏、尿道、膀胱的相关疾病有关。

2、生物钟紊乱

生物钟是身体的时钟,当长时间熬夜、生活不规律,生物钟就可能发生紊乱,加重睡眠剥夺的程度,失眠症状慢慢显现。


3、抑郁症

研究发现,约50%的抑郁症患者首发症状表现为失眠,早醒现象尤为明显。如果早醒后感觉自己心情郁闷,对日常生活工作提不起干劲,就需要警惕是否有抑郁的倾向。

4、肝火旺盛

研究表明,晚上睡觉经常醒来也可能与肝脏健康有关。肝脏是人体的解毒器官,当肝功能受损时,会导致有害代谢物在血液"堆积",影响睡眠。在中医看来,肝火旺盛者容.............

原文转载:http://health.30bags.com/a/498663.html

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