选择晨跑还是夜跑？搞清楚优缺点，选择合适的来跑！

核心提示：现在人们白天都忙着上班，想要抽点时间来锻炼身体也只能选择晚上或者晚上来进行锻炼，不过在这两个时间段进行锻炼会存在一定的差异。

现在人们白天时间都比较紧张，都忙着上班，想要抽点时间来锻炼身体也只能选择晚上或者晚上来进行锻炼，不过在这两个时间段进行锻炼会存在一定的差异，本文就来认识一下早上时间运动和晚上时间运动的人差别在哪里，从心理和生理角度说其实是不同的。

早上时间运动和晚上时间运动的人差别在哪里，分别进行介绍

第一种情况、运动时间选早上

·优势

——从生理上：燃脂效果好

早上时间跑步不仅仅是在运动的过程当中在燃烧脂肪，即便是在运动停止之后脂肪的燃烧还在继续，因为在进行有氧运动之后数小时新陈代谢也会保持一个较高的水平。

——从心理上：精力充沛

选择早上时间段在锻炼之后人体都会表现出精神饱满的症状，从心理上而言也会变得非常愉悦，也可以提高工作的效率。在锻炼的过程当中身体会释放出一种叫做内啡肽的物质，这种物质会让一个人从心理上感觉特别愉快，也可以帮助缓解压力，调节心情。如果在早上就进行锻炼，那么就可以让这种快乐延续，并对一个人的工作产生积极的影响。

·坏处

——环境问题

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