2022年2月21日星期一

小肚腩如何减?只需4个简单运动,在家就可以做

核心提示:平坦的小腹,优美的曲线是很多女性梦寐以求的身材,那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢?下面就跟小编一起来看看方法吧!

今天小编跟大家说的一定要坚持下去,你绝对能发现自己能拥有平坦小腹,就要show出来!


肚腩为什么会出现?

肌肉的机能,如果没有持续的运动是无法维持的。长期以来的随意坐姿以及运动不足,都会导致下腹部的肌力降低,并引起背脊和骨盆的歪斜。

特别是骨盆失去肌肉的支撑,骨盆前的内脏就会下垂,往前挤压。结果就形成肚腩。

而且,20岁以后基础代谢开始降低,如果生活习惯不改变,身体脂肪容易堆积。

下列人群形成肚腩的危险性较高

平常不怎么运动

每天对着电脑工作

到多少楼都会选择搭电梯

如何用运动减肚子

一、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健.............

原文转载:http://lady.30bags.com/a/737902.html


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