星空科学探索频道: 研究发现：睡眠时间不足6小时，身心悄悄恶化！睡多久才合适？

2022年2月9日星期三

核心提示：对于成年人来说，每天最佳睡眠时间为6－8小时。有的人由于工作太忙，或者习惯熬夜，认为少睡一两个小时没什么关系，然而，研究发现，连续三天每天睡眠时间在6小时以下，会严重损害身心健康。

小张的奶奶半年前被查出了宫颈癌晚期，由于小张奶奶的年纪比较大，因此医生不建议做手术，而是以保守治疗为主，现在在家休养。

但是每天凌晨，打完游戏的小张经过奶奶的房间，都会听到从奶奶房间传来奶奶翻身的声音，这表示奶奶失眠了。

小张莫名就很难受，因为在被查出癌症之前，奶奶的身体看着很健康、硬朗，睡眠质量也很好，有着自己的生物钟，结果现在却几乎天天失眠。

结果几个月过去了，小张发现自己也出现了失眠的症状，已经持续将近一周了，小张忍不住联想到奶奶的情况，有些不安，心想这不会是癌症来临的征兆吧！

不安的小张第二天就请假去医院检查了，医生检查后表示小张身上并没有什么大问题，出现失眠问题可能与小张长期熬夜、睡眠不足导致的，于是给小张开了点助眠的药物，并且劝小张尽量少熬夜。

其实癌症与失眠存在一定的关系，癌症可能会导致失眠，但出现失眠症状并不意味着一定是患上了癌症。

一、近一半的癌症患者存在失眠问题

现代人生活压力大，失眠已经成为越来越常见的现象。有调查显示，成年人中符合失眠诊断标准的约占10%-15%。对于癌症患者来说，失眠更加普遍，约为50%-60%，是普通人群的2-3倍。

一项发表在《Sleep Medicine》上的研究指出，癌症患者从确诊开始，可能就伴随着失眠，持续到治疗后的一年甚至更久。在调查中，405名癌症患者有49.4%存在失眠，治疗一年后依然有47.2%存在失眠。

那么，癌症患者为什么更容易失眠呢？主要与以下几个因素有关：

1、心理因素

对癌症患者来说，从知道诊断结果的那一刻开始，心理就经历复杂的变化，无时无刻不对正常的睡眠产生影响，导致辗转反侧，彻夜难眠。

2、身体不适

癌症的发生和发展会引起不同程度的身体不适，比如咳嗽、疼痛、恶心等，扰乱患者的正常作息，导致患者无法正常入睡。

3、治疗副作用

除了癌症本身带来的痛苦，患者还要忍受放疗、化疗等癌症治疗手段引起的副作用，严重降低患者的睡眠质量。

4、住院环境

癌症治疗的疗程比较长，癌症患者需要经常或者长期住院，睡眠环境突然变化，容易不适应，影响睡眠。

二、3个睡眠异样，或是疾病征兆

大家可能在睡眠经常会遇到这样的问题：很难入睡、苏醒困难，以及老是犯困。这3种表现看似常见，其实也可能是身体发出的"求救信号"。

1、睡觉憋醒，坐起可缓解

睡着睡着，突然感觉一阵喘不过气，被胸口呼不出的气憋醒，需要坐起来才能缓解，有时还会咳嗽、咳痰，可能与心衰引起的夜间阵发性呼吸困难有关。

如果睡觉经常被憋醒，就要警惕了，应该及时到正规医院的心内科就诊，查明原因，对症治疗。

2、晚上多梦、大喊大叫

晚上睡觉经常做噩梦，甚至拳打脚踢、大喊大叫，醒来一副惊恐的样子，满头大汗，可能是帕金森的前兆。

帕金森发生前，除了可能引起睡眠障碍，还可.............

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